Kuņģa neiroze ir slimība, kuras nav. Personai var būt vispārēji neirotiski traucējumi, ko papildina ķermeņa trauksmes simptomi, kas bieži vien skaidri izpaužas kuņģa-zarnu traktā..
Pasaulē nav izolētu neirotisku gremošanas traucējumu. Neiroze vienmēr atrodas cilvēka galvā, nevis vēderā, sirdī vai mugurā.
Simptomi
Neskatoties uz to, ka nav kuņģa neirozes, ar gremošanas sistēmas darbu saistīto nepatīkamo sajūtu saraksts, kas raksturīgs satrauktiem pacientiem un tiem, kuri cieš no VSD, ir labi zināms. Tas:
- nepatīkama tukšuma sajūta kuņģī;
- vēdera plandīšanās sajūta, kuņģa kustība;
- vēdera uzpūšanās un smaguma sajūta kuņģī pat pēc ļoti vieglas maltītes, kas burtiski sastāv no 1-2 karotēm;
- slikta dūša;
- vemšana (bieži izpaužas tūlīt pēc ēdienreizes, pat ja pirms tam nebija slikta dūša);
- sāpes krūtīs, daži dīvaini čīkstoši ne tikai vēderā, bet arī krūtīs;
- caureja;
- grēmas un dedzinoša sajūta kuņģī, aiz krūšu kaula un kaklā;
- atraugas;
- meteorisms un vēdera uzpūšanās, dažreiz kopā ar vardarbīgu seetingu (var rasties gan caurejas fona, gan ar aizcietējumiem);
- sāpes kuņģī, bieži izplatās visā vēdera dobumā, ieskaitot vēdera krampjus;
- apetītes zudums (līdz pilnīgai nepatikai pret pārtiku), dažreiz mijies ar akūtām bada lēkmēm.
Visi šie "kuņģa neirozes" simptomi var izpausties vienlaikus, vai arī tie var parādīties atsevišķi. Dažreiz šis vai cits simptoms faktiski var būt vienīgā hroniskās trauksmes, neirotisko traucējumu izpausme. Tomēr daudz biežāk visas uzskaitītās kuņģa-zarnu trakta kaites pavada citas neirotiskas izpausmes, gan ķermeņa, gan emocionālās, gan uzvedības..
Kādreiz diskomforts vēderā var parādīties acīmredzama nervu uztraukuma, satraukuma, trauksmes fona apstākļos. Kādreiz parādīties no nekurienes - "no zila gaisa".
Simptomu intensitāte un to skaits var atšķirties no stundas uz stundu, no dienas uz dienu, no mēneša uz otru, no gada uz gadu. Var būt pilnīgas veselības periodi, kurus atkal aizstāj ar "kuņģa neirozes" stāvokli.
Dažos gadījumos šādi atveseļošanās periodi var ilgt vairākas stundas, dažos - vairākus gadus..
Un tas noteikti ir nervozs?
Tajā pašā laikā jums jāsaprot, ka, ja jums jau ir diagnosticēti neirotiski traucējumi vai VSD, un jūs saprotat, ka esat trauksmaini-fobiska personība, kurai ir nosliece uz hipohondriju, tad varbūtība, ka jūsu nākamā simptomatoloģija atkal ir tīri nervoza, ir ļoti augsta... Un neprasa nokārtot nākamo visaptverošo eksāmenu.
Cita lieta, ja jūs nekad neesat pamanījis pārmērīgu nervozitāti un neesat tik jauns (vismaz vairāk nekā 30), tad ir nepamatoti interpretēt kuņģa un zarnu trakta savārgumu kā nervu bez pārbaudes.
Panikas lēkme pēc ēšanas
Īpaši satraucošiem pacientiem, tiem, kuriem ir panikas traucējumi, diskomforts kuņģa-zarnu traktā var būt tik smags, ka tas pēc ēšanas sāk izraisīt reālu paniku..
- akūtas sāpes kuņģī un / vai aiz krūšu kaula;
- tahikardija;
- reibonis;
- vēlme vemt;
- un citi panikas simptomi.
Patiesībā visas šīs ir tās pašas "kuņģa neirozes" izpausmes, kuras pavada tikai akūtas bailes, bailes no ēšanas, kas raksturīgas panikas slimniekiem..
Notikuma cēloņi
Neirotransmitera līmeņa izmaiņas
Gremošanas sistēmas darbs ir ļoti jutīgs pret cilvēka vispārējā garīgā stāvokļa izmaiņām.
Ir daudz teoriju, kāpēc trauksme izraisa kuņģa un zarnu trakta traucējumus. Viens no galvenajiem skaidrojumiem ir neirotransmiteru, galvenokārt serotonīna, līmeņa izmaiņas.
GI traktā ir serotonīna un citu neirotransmiteru receptori. Tāpēc, mainoties to līmenim asinīs, mainās arī gremošanas sistēmas darbs. Un tas ir normāli, jo, gatavojoties "cīņai un lidojumam", ķermenim ir jātīra sevi, lai kļūtu vieglāk uzkāpt. Lūk, vemšana un caureja.
Vēdera muskuļu pārslodze
Hronisks stress izraisa skeleta muskuļu, tostarp vēdera, hronisku pārslodzi. Dažreiz šie muskuļi tik stipri nospiež kuņģi, zarnas, aknas, ka tie traucē normālai darbībai..
Aerofāgija
Uz nervu satraukuma fona cilvēks bieži norij gaisu caur muti. Šis gaiss, nokļūstot vēderā, sāk jautāt ārā. Kas var izraisīt daudzus "kuņģa neirozes" simptomus - atraugas, slikta dūša, grēmas.
Gremošanas sistēmas funkcionālie traucējumi
Daudziem neirotiskiem pacientiem ir funkcionāli gremošanas sistēmas traucējumi: žults ceļu diskinēzija, kairinātu zarnu sindroms, paaugstināts kuņģa sulas skābums. Daudziem ir gastrīts, barības vada refluksa slimība.
Kopumā visas šīs slimības neapdraud pacienta veselību un dzīvību, taču viņš viņus uztver ļoti asi. Šāda akūta vieglas dispepsijas uztvere tikai palielina vispārējo trauksmes līmeni un veicina simptomu turpmāku palielināšanos..
Obsesīva jūsu stāvokļa izsekošana
Visu orgānu neirozes, tostarp kuņģa neirozes, galvenais cēlonis. Cilvēks pievērš lielu uzmanību savam fiziskajam stāvoklim, jo īpaši gremošanas sistēmas darbam.
Pat ļoti vesels cilvēks, pievēršot uzmanību tam, kā jūtas kuņģis, kā saraujas zarnu vai barības vada sienas, viņš savā ķermenī atradīs daudz problēmu.
Ko mēs varam teikt par cilvēku, kura gremošanas sistēma patiešām darbojas sev grūtos apstākļos - hroniska stresa un trauksmes apstākļos.
Protams, ja jūs sākat rūpīgi uzraudzīt, kā jūtaties pēc katras ēdienreizes, jūs varat atrast sevī daudzus biedējošus simptomus. Baidies no viņiem. Izsekojiet savu stāvokli vēl sīkāk, nobīstieties vēl vairāk... Apburtais loks.
Kāda ir ārstēšana?
Tāpēc šajā materiālā mēs pakavēsimies tikai pie simptomātiskas ārstēšanas metodēm, kas ļauj nedaudz atvieglot stāvokli..
Atbrīvošanās no uzmācīgām domām. Šī ir galvenā kuņģa neirozes simptomātiskas ārstēšanas metode. Jo mazāk jūs domājat par savas gremošanas sistēmas darbu un mazāk uzraugāt tās darbību, jo vieglāk tai strādāt, un jums dzīvē ir vairāk prieka..
Arī šādas pieejas var nedaudz atvieglot stāvokli..
- Viegls vingrinājums, kas atslābina skeleta muskuļus, ieskaitot tos, kas saspiež kuņģi. Tie arī palīdz atbrīvoties no pārmērīga stresa hormonu daudzuma, piemēram, adrenalīna.
- Lēna elpošana caur degunu un lēna ēdiena uzņemšana (arī košļāt tikai ar aizvērtu muti). Palīdz samazināt aerofagiju, kas uzpūšas kuņģī un izraisa sliktu dūšu, pilnību un grēmas.
- Bieži ēdot mazas maltītes.
- Samazinot kofeīna saturošu pārtikas produktu un sodas patēriņu.
- Ja pēc ēšanas jūtat paniku, mēģiniet mazgāt seju ar aukstu ūdeni..
- Atbilstība diētai. Tas rada jautājumu par to, kāda veida diēta? Patiesībā produktu izvēle ir jūsu izvēle. Jums jāseko līdzi tam, kuri pārtikas produkti jums ir vieglāk sagremojami un kuri grūtāk. Un izvēlnē atstājiet tikai tos, kas viegli paslīd.
Neaizmirstiet, ka jums jāārstē vispārējie neirotiskie traucējumi, nevis tā ķermeņa izpausmes kuņģa-zarnu traktā..
Kāpēc pēc ēšanas jūtos slikti? 5 iespējamie iemesli
Vai jūs ēdat kvalitatīvu pārtiku, bet bieži pieceļaties no galda ar smagu vēderu, grēmas un vēdera uzpūšanos? Mēs jums pateiksim piecus iespējamos cēloņus jūsu diskomfortam pēc ēšanas. Varbūt jums vienkārši jāpārdomā diēta..
Liekais svars
Liekais svars nav tikai nosliece uz diabētu, tauku aknu slimībām un žultsakmeņiem. Tas ir ikdienas diskomforts pēc ēšanas. Visbiežāk cilvēki ar papildu mārciņām sūdzas par grēmas, vēdera uzpūšanos un meteorismu. Un tam ir loģisks izskaidrojums.
Ar lieko ķermeņa svaru mainās kuņģa stāvoklis. Papildu mārciņas uz viņu izdara spiedienu, viņš paceļas un it kā izplatās. Metamorfozes rodas arī ar barības vadu: orgāns ir nedaudz saplacināts, no tā tiek izstiepts barības vada apakšējais sfinkteris. Šajā stāvoklī vārsts starp barības vadu un kuņģi nevar darboties pareizi, un rodas grēmas..
Turklāt autonomo nervu sistēmu parasti ietekmē liekais svars. Viņa ir atbildīga par visu gremošanas orgānu darba koordinēšanu. Attiecīgi šīs neveiksmes dēļ tiek traucēts pārtikas pārvietošanas process caur kuņģa-zarnu trakta ceļu..
Kofeīns, skābs un ass
Skābi un pikanti ēdieni, piemēram, čili pipari un tomāti, mēdz kairināt kuņģi. Tāpēc pēc tām bieži rodas grēmas un diskomforta sajūta. Kofeīns nav tikai kairinošs. Tas var atslābināt apakšējo barības vada sfinkteru, kas atrodas starp barības vadu un kuņģi, un novērš pārtikas produktu gabalu un sālsskābes atkal nonākšanu barības vadā. Ja šis vārsts cieši neaizveras un ļauj iziet cauri kuņģa sulai, cilvēkam krūšu rajonā rodas dedzinoša sajūta..
Lai izvairītos no šiem simptomiem, samaziniet skābju, pikantu un kofeīna saturošu dzērienu daudzumu uzturā. Ja esat cēls tējkanna vai kafijas cienītājs, meklējiet alternatīvu bez kofeīna. Vēl labāk, nomainiet šos dzērienus pret tīru ūdeni vai augļu tēju.
Pārtikas alerģijas vai nepanesamība
Pārtika, kas visbiežāk izraisa pārtikas alerģiju, ir rieksti (Indijas rieksti, pekanrieksti, lazdu rieksti, mandeles, valrieksti), šokolāde, zemenes, jūras veltes, olas un kivi. Tie var kairināt kuņģa gļotādu un izraisīt sāpes pēc ēšanas. Vārdu "neiecietība" parasti lieto lipeklim, kviešiem un laktozei. Bet citi pārtikas produkti var izraisīt līdzīgas reakcijas, piemēram, sāpes un vēdera uzpūšanos, aizcietējumus / caureju..
Lai saprastu, kurš ēdiens izraisa "nekārtības uz kuģa", jums jāuztur pārtikas dienasgrāmata. Tajā pierakstiet visu, ko ēdat, un vienlaikus ierakstiet savas jūtas. Laika gaitā pēc ierakstu analīzes jūs sapratīsit, kas ir sprūda, un noņemsit šo produktu no uztura..
Mikrokrekļi kuņģa-zarnu trakta gļotādā
Daudziem cilvēkiem sāpes vēderā, grēmas un vēdera uzpūšanās ir problēmas, kuras gadiem ilgi nav atrisinātas. Un tie ne vienmēr ir nožēlojami pacienti, kuri paši ārstējas. Centīgi pacienti, kuri kopā ar ārstu izgāja visus iespējamos un neiespējamos preparātus kuņģim un zarnām. Bet rezultāta nav. Kā arī redzami gremošanas sistēmas bojājumi.
Ko tas nozīmē? Zinātnei ir atbilde, un tas, iespējams, ir sensācija kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšanā. Izrādās, ka kuņģa-zarnu trakta gļotādu var pārklāt ar nelielām plaisām, un tieši šīs mini traumas sabojā cilvēku dzīvi. Tie ir tik mikroskopiski, ka neviena endoskopija tos nevar noteikt. Tādēļ ārstēšana tiek atlikta mēnešus un gadus. Bet problēmu gandrīz ātri nevar atrisināt - šim nolūkam ir īpaši izstrādāts gastroenteroprotektors, kura pamatā ir rebamipīds. Tas atgriež gļotādas integritāti, un nepatīkamie simptomi atkāpjas. Kā tas darbojas - lasiet šeit.
Pārēšanās
Vai atceraties populāro gudrību “Cilvēkam vajag tik daudz pārtikas, cik der plaukstās”? Un pusdienās jūs apēdāt boršča šķīvi, daļu plova un neatteicāt desertu ar tēju. Un jūs esat pārsteigts par smaguma pakāpi kuņģī, atraugām un grēmas. Protams, neviens nav atcēlis citu gudrību "Tas, kurš labi strādā, labi ēd." Bet visam ir nepieciešams pasākums.
Cilvēka ķermenim ir visizdevīgāk saņemt uzlādi ik pēc 2-3 stundām mazās porcijās. Dārzeņu salāti, grauzdiņš ar avokado, biezpiena sacepuma šķēle, omlete ar brokoļiem, jogurta deserti - tas viss ir noderīgi uzkodām un nepārslogo. Ja jūs nenovedat sevi izsalkuša dzīvnieka stāvoklī, tad pusdienās nebūs vēlmes ēst ziloni. Rezultātā - vieglums ķermenī un neērtības..
Gremošanas problēmas - pārtikas gremošanas grūtību cēloņi
Vai jums ir grūti sagremot pārtiku? Vai jūsu gremošana ir grūta un lēna? Mēs izpētām cēloņus (slimības un sliktos ieradumus), līdzekļus un to, kā rīkoties, lai atvieglotu simptomus, kad tie parādās.
Pirmkārt, nomierinieties, gremošanas problēmas ir ļoti izplatīts traucējums: pietiek pateikt, ka Krievijā 20-30% ārstu apmeklējumu ir saistīti ar grūtībām sagremot pārtiku!
Vairumā gadījumu gremošanas traucējumu novēršanai pietiek ar vienkāršu padomu, piemēram, dzīvesveida uzlabošanu vai noteiktu pārtikas produktu un dzērienu ierobežošanu; bet citos gadījumos gremošanas grūtības var aizsegt kuņģa un zarnu traktu vai pat ārpus zarnu.
Galvenie lēnas un smagas gremošanas cēloņi
Gremošanas traucējumi, piemēram, grēmas, skābums un smaguma sajūta, mūsdienās Rietumu pasaulē ir ļoti izplatīti, un tie galvenokārt ir dzīvesveida un slimību sekas, piemēram, jebkura pārtikas vai zāļu nepanesamība..
Apskatīsim tos sīkāk..
Slikti ieradumi, kas palēnina gremošanu
Analizējot iepriekš uzskaitītos punktus, ir acīmredzams, ka galvenie lēnas gremošanas cēloņi izriet no personiskajiem ieradumiem, rupji sakot, nepareizā dzīvesveida. Apskatīsim, kādi aspekti negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu..
Maltīšu izlaišana vai lielas porcijas ēšana vienlaikus rada kuņģa-zarnu trakta slodzi, un, ņemot vērā, ka gremošana notiek daudz lēnāk un darbietilpīgāk nekā parasti.
Arī cepti ēdieni ievērojami pagarina gremošanas laiku, īpaši tie, kas ir 100% piesātināti ar eļļu..
Alkohols ir svarīgs faktors, kas aizkavē kuņģa iztukšošanos (efekts ir atkarīgs no devas: jo vairāk, jo ilgāk paiet kuņģa iztukšošanās).
Cigarešu dūmi arī palēnina kuņģa skābes izdalīšanos.
Turklāt mazkustīga uzvedība var palielināt laiku kuņģa iztukšošanai un pārejai caur zarnu traktu..
Grūti sagremojami pārtikas produkti
Bieži vien tie, kas ievēro veselīgu dzīvesveidu, var sūdzēties par gremošanas traucējumiem, kas saistīti ar noteiktu pārtikas produktu vai zāļu lietošanu:
- Visi cieti saturoši ēdieni: Jums var būt grūtības sagremot picas, maizes un kūkas, kas pagatavotas ar Saccharomyces Cerevisiae raugu vai alus raugu. Cēlonis var būt rauga nepanesamība. Bieži vien daži avoti ar augstu glikēmisko ogļhidrātu daudzumu, piemēram, makaroni vai rīsi, var arī palēnināt gremošanu, īpaši, ja tos apvieno ar pārtikas produktiem, kuros ir daudz tauku: šajos gadījumos ieteicams ēst pilngraudu produktus un kontrolēt cukura līmeni. asinīs.
- Piens: Cilvēkiem, kuri nepanes laktozi vai piena olbaltumvielas, pēc govs piena lietošanas bieži rodas vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā un caureja. Jums var būt aizdomas par neiecietību, ja gremošanas traucējumus papildina slikta dūša, reibonis un aizcietējums. Risinājums var būt dārzeņu dzērienu, piemēram, sojas, rīsu vai mandeļu piena, izmantošana..
- Gaļa: Visiem cilvēkiem ir grūti sagremot, īpaši taukaino gaļu (teļa gaļu, jēru un cūkgaļu). Tajā esošie tauki kavē gremošanu, palielina kuņģa iztukšošanās laiku.
- Zivs: Tāpat kā ar gaļu, daži zivju veidi var izraisīt sliktu gremošanu. Riska zonas ietver zušu, makreles, lasi un tunci..
- Sīpols un ķiploki: Tie vājina barības vada apakšējā sfinktera tonusu - vārstu, kas atdala barības vadu un kuņģi. Atteces un dispepsijas gadījumā jāizvairās no to lietošanas.
- Spice: jo īpaši piparmētra un pipari, kas palielina dedzinošo sajūtu un skābumu.
- Kāposti un tomāti: Dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, paātrina kuņģa iztukšošanos un tāpēc nerada gremošanas problēmas. Tikai daži, īpaši krustziežu dārzeņi (kāposti, ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti un rāceņi), var izraisīt gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Daži cilvēki sūdzas arī par neiecietību pret tomātiem, kuru lietošanu papildina nātrene, slikta dūša, šķidruma aizture.
Medikamenti un gremošanas traucējumi
Daži medikamenti var izraisīt gremošanas traucējumus, taču tie parasti parādās ilgstošas ārstēšanas laikā:
- Kālija sāļi, ir piemēroti hipertensijas, dehidratācijas un kālija deficīta ārstēšanai. Lielas kālija sāļu devas var izraisīt čūlas, kuņģa darbības traucējumus un nelabumu.
- Alendronāti, ko lieto osteoporozes ārstēšanai, var izraisīt barības vada čūlas, caureju, sliktu dūšu un sāpes vēderā.
- Antibiotikas izraisīt fermentāciju zarnās un vēdera uzpūšanos, jo tie iznīcina zarnu floru.
- Digitalis, ko lieto sirds slimību gadījumā, bieži izraisa apetītes trūkumu, sliktu dūšu un vemšanu.
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns - viens no visbiežāk sastopamajiem gastrīta un peptiskās čūlas slimības cēloņiem, jo tie samazina kuņģa gļotādas aizsargājošo spēku un palielina skābju sekrēciju.
Psiholoģiskie faktori - kā trauksme un depresija ietekmē gremošanu
Zinātnieki ir atklājuši ciešu saikni starp gremošanas traucējumiem un cilvēku trauksmi, kas izraisa somatiskas emocijas. Stress un emocionāls stress var radīt grūtības sagremot pārtiku, tāpat kā histēriskas dispepsijas gadījumā, taču mehānismi joprojām ir maz zināmi..
Hormonālas izmaiņas: grūtniecība, cikls un menopauze
Hormonālās izmaiņas, kas ir menstruālā cikla pamatā, var traucēt gremošanas procesus: nelīdzsvarotība starp estrogēnu un progesteronu izraisa pārmērīgu zarnu kustīgumu, kas bieži izraisa aizcietējumus, caureju un gremošanas grūtības.
Hormonālās izmaiņas kopā ar intensīvu stresa līmeni ir atbildīgas par sliktu gremošanu menopauzes un grūtniecības laikā.
Jo īpaši grūtniecības laikā palielinās progesterona līmenis, kam ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem un attiecīgi barības vada apakšējā sfinktera tonusa zudums. Tas atvieglo kuņģa satura pacelšanos barības vadā. Turklāt zarnu muskuļi nepietiekami saraujas, zarnu saturs pārvietojas lēni un parādās aizcietējums..
Pārtikas sagremošanas grūtības parādās grūtniecības sākumā, bet situācija pasliktinās no ceturtā mēneša, kad vēders sāk augt un auglis nospiež kuņģi un zarnas. Gremošanas grūtību laikā grūtniecības laikā ir ļoti maz līdzekļu, jo grūtnieces šādas zāles augstā kalcija satura dēļ nevar lietot.
Slimības un simptomi, kas saistīti ar sliktu gremošanu
Gremošanas traucējumi rodas biežāk pēc ēšanas un bieži vien ir saistīti ar banālu rijību.
Lēnas gremošanas cēloņi.
Bet dažreiz tie paši simptomi var būt saistīti ar barības vada, kuņģa, aknu un žults ceļu problēmām, piemēram, ja vecāka gadagājuma vecumā pusstundu pēc ēdienreizes ir gremošanas traucējumi, var būt aizdomas par "zarnu išēmiju".
Turpretī divpadsmitpirkstu zarnas čūla rada simptomus tieši ēdienreizēs, un slikta dūša pirms ēšanas var liecināt par aknu un žultsceļu disfunkciju. Slikta gremošana bieži ir saistīta ar smagām vakariņām pēc visas dienas gavēņa.
Bieži vien diskomforts rodas neatkarīgi no ēdiena uzņemšanas, piemēram, miega laikā: cilvēkiem, kuri cieš no refluksa slimības. Šajā gadījumā var būt noderīgi pacelt galvgali par 10 cm..
Zemāk mēs izskaidrojam, kādas slimības var izraisīt gremošanas problēmas un kādus simptomus tās parāda..
Kuņģa slimības
| Atteces slimība, hiatal trūce | Iemesls ir kuņģa satura palielināšanās barības vadā. Tas ir saistīts ar barības vada apakšējā sfinktera tonusa samazināšanos. | Pārmērīgs skābums, rūgtums mutē, halitoze, sāpes un dedzināšana kuņģī, bezmiegs, augsts asinsspiediens un tahikardija. |
| Čūla | Izraisa baktērijas Helicobacter pylori, kas iznīcina kuņģa-zarnu trakta gļotādu, padarot kuņģa sienu jutīgu pret kuņģa sulas darbību | Grēmas, sāpes vēdera augšdaļā. |
Zarnu slimība
| Kairinātu zarnu sindroms (ko sauc par čūlaino kolītu) | Tiek pieļauts, ka šī stāvokļa cēlonis ir zarnu floras nelīdzsvarotība, taču vēl nav skaidrs, kā tas var izraisīt gremošanas traucējumus. | Uzpūšanās, meteorisms, caureja, sānu sāpes |
| Celiakija | Samazina cukura un barības vielu absorbcijas funkciju; barības vielas netiek absorbētas, paliek zarnu lūmenā, aizsprosto un veido gāzi | Uzpūšanās, meteorisms, caureja |
Aknu, aizkuņģa dziedzera un žults ceļu slimības
| Hepatīts, aknu ciroze, aizkuņģa dziedzera vēzis un pankreatīts | Gremošanas enzīmu sekrēcija ir traucēta, samazinās kuņģa-zarnu trakta spēja sagremot pārtiku | Slikta dūša, vemšana, smaguma sajūta, sāpes vēdera augšdaļā |
| Žultspūšļa un žults ceļu disfunkcija | Novērš žults izdalīšanos divpadsmitpirkstu zarnā. Tauku gremošana palēninās | Žults kolikas |
Ārējās zarnu trakta slimības
Gremošanas traucējumi var izraisīt arī slimības ārpus kuņģa-zarnu trakta, piemēram, cukura diabēts, vairogdziedzera slimības, virsnieru dziedzeru un asinsvadu iekaisums, sirds un nieru mazspēja.
Visos šajos gadījumos zarnu tranzīts palēninās, rodas vēdera uzpūšanās un aizcietējums, jo samazinās autonomās nervu sistēmas (nervu sistēmas daļas, kas atbild par zarnu kustīgumu) darbība.
Dispepsija - izslēgšanas diagnoze
Ja simptomi ir pastāvīgi vai periodiski, saglabājas vismaz 3 mēnešus, tad mēs varam runāt par funkcionālo dispepsiju. Šī ir izslēgšanas diagnoze, tas ir, viņi par to runā, kad ārsts izslēdz visus citus gremošanas traucējumu cēloņus..
Dispepsijas simptomi: smaguma sajūta pēc ēšanas, slikta dūša, vemšana, biežas atraugas, miegainība.
Lēnas gremošanas sekas - aizcietējums un vēdera uzpūšanās
Aizkavētas gremošanas komplikācijas atšķiras atkarībā no cēloņiem, kas to izraisīja. Ja kuņģa darbības traucējumi, piemēram, čūlas vai refluksa slimība, ir galvenais gremošanas traucējumu cēlonis, tad aizkavēta kuņģa iztukšošana izraisa pastiprinātu kuņģa skābes sekrēciju. Gļotādas čūlas gadījumā ilgstoša pārtikas iedarbība kuņģī var izraisīt kuņģa sienas perforāciju ar asiņošanu.
Lēna gremošana zarnās liecina par peristaltikas palēnināšanos un līdz ar to arī aizcietējumu attīstību. Ja gremošanas atkritumi paliek zarnās ilgu laiku, tad tie mehāniski kairina zarnu sienas un izraisa to uzbriest.
Lēna gremošana izraisa aptaukošanos
Pēc dažu ekspertu domām, aizkavēta gremošana var izraisīt svara pieaugumu: galvenokārt aizcietējumu un ūdens aiztures dēļ, nevis ķermeņa tauku uzkrāšanās dēļ.
Tomēr šis jautājums nav tik viennozīmīgs, jo visi pārtikas produkti, kurus mēs ēdam, ir labi sagremoti un absorbēti no zarnām neatkarīgi no brauciena ilguma, un ar lēnu gremošanu mēs absorbējam tādu pašu kaloriju daudzumu kā normālas gremošanas laikā. Drīzāk var notikt pretēja situācija - kad lēnas gremošanas dēļ kuņģis ilgstoši paliek pilns, smadzenes nesaņem izsalkuma stimulu, tāpēc parasti šādi cilvēki ēd mazāk un zaudē svaru.
Efektīvi līdzekļi gremošanas problēmu novēršanai
Lēna un ilgstoša pārtikas gremošana, kā jau redzējām, var būt kuņģa, zarnu slimības sekas, vai dažos gadījumos tam var būt ārpus zarnu trakta cēlonis, bet tas var būt arī nepareizas pārtikas uzņemšanas sekas..
Pirmais veids, kā uzlabot gremošanu, ir uzturēt veselīgus ēšanas paradumus. Ēdiet lēni, pienācīgi košļājiet, maziniet stresu, vairāk vingrojiet - vairumā gadījumu šo ieteikumu ievērošana atrisinās visas gremošanas problēmas.
Garšaugus vai košļājamās tabletes var izmantot arī zarnu darbības un gremošanas stimulēšanai. Šie līdzekļi ir visefektīvākie funkcionālo traucējumu gadījumā..
Ja gremošanas grūtības joprojām pastāv, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu un veikt pētījumus, lai noskaidrotu zarnu traucējumu cēloņus.
Ko ēst un no kādiem pārtikas produktiem izvairīties - uztura noteikumi
Kas jāiekļauj diētā, lai palīdzētu palēnināt gremošanu? Būtībā jūs varat ēst visu, kas neizraisa vēdera uzpūšanos un grēmas, galvenais ir padarīt maltītes pārāk smagas un ar augstu olbaltumvielu un lipīdu saturu..
Citi noderīgi padomi:
- Ēdiet sabalansētu uzturu, kurā barības vielas tiks sadalītas vienādi starp visām ēdienreizēm, lai neapgrūtinātu gremošanu.
- Ar gremošanas traucējumu saasināšanos, var būt noderīgi samazināt galvenās ēdienreizes un iekļaut divas uzkodas vidū un pēcpusdienā, lai kuņģa-zarnu trakta slodze būtu vienmērīgāk sadalīta.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, grūti sagremojami, piemēram, cepta un taukaina gaļa, iepriekš minētie zivju veidi, tauki, kas palēnina kuņģa iztukšošanos un liek justies smagam.
- Atteikties no miltiem, piena un piena produktiem, šo produktu nepanesības gadījumā.
- Kad gremošanas problēmas refluksa dēļ var būt noderīgi izslēgt no uztura ķiplokus, sīpolus, pikantus ēdienus.
- Ja jūs ciešat no vēdera uzpūšanās, izvairieties no krustziežu dārzeņiem.
- Atteikties no alkohola lietošanas lai paātrinātu kuņģa iztukšošanos un no smēķēšanas, lai samazinātu dedzināšanu un skābumu.
- Uzturiet pareizo svaru - tas samazina spiedienu uz vēderu, it īpaši, ja jūs gulējat, lai jūs varētu mazināt kuņģa satura refluksa epizodes barības vadā.
Stratēģija - pārtikas dienasgrāmata
Lai uzzinātu, kurš ēdiens izraisa jūsu gremošanas problēmas, jums jāiemācās atpazīt mūsu ķermeņa sūtītos signālus. Šajā kontekstā ir lietderīgi uzturēt pārtikas dienasgrāmatu šādā formā:
| Pirmdiena | Ēdiens | Laiks | Gremošanas traucējumi |
| Produkts | brokastis | ||
| Produkts | uzkodas | ||
| Produkts | pusdienas | ||
| Produkts | uzkodas | ||
| Produkts | vakariņas |
Aizpildot šo diagrammu katru dienu nedēļas laikā, jums būs vieglāk saprast, kuri pārtikas produkti izraisa gremošanas problēmas, ieskaitot to lietošanas laiku..
Dabiski līdzekļi - zāļu tējas un tabletes.
Gremošanas uzlabošanai mēs varam izmantot dabiskos augus tēju vai košļājamo tablešu veidā, kas jālieto divas vai trīs reizes dienā pirms ēšanas..
Garšaugi, kas palīdz mums labāk sagremot pārtiku:
Kāpēc pēc ēšanas ir slikta dūša un vājums?
Ēdot ēdienu, cilvēks saņem visas nepieciešamās vielas, lai uzlādētu enerģiju un justos jautrs. Dīvainā kārtā dažiem cilvēkiem pēc ēšanas ir vājums. Kāpēc notiek pretējais? Vai tas ir iemesls apmeklēt ārstu?
Teksts: Olga Fomina 2016. gada 11. novembris
Vājuma cēloņi pēc ēšanas
Daudzi cilvēki pēc ēšanas jūt nogurumu vai nelabumu. Šādi simptomi var parādīties ar dažām slimībām. Vai arī tā ir tikai ķermeņa blakus reakcija uz apēsto ēdienu. Un dažiem tā ir norma.
Uztraukuma cēlonis ir slikta dūša un vājuma sajūta pēc katras ēdienreizes. Ja tas notika vienreiz, tad, visticamāk, tam nav nopietna iemesla..
Cēloņi sliktai pašsajūtai pēc ēšanas var būt:
- Ēst grūti sagremojamu pārtiku. Tas noved pie vājuma un vieglas sliktas dūšas, kas rodas ar paaugstinātu spiedienu tievajās zarnās, ņemot vērā lielu pārtikas daudzumu..
- Liels enerģijas patēriņš gremošanas procesam. Tā rezultātā rodas nogurums..
- Piegāde ar pietiekamu glikozes līmeni asinīs. Ja cilvēks ir izsalcis, smadzenes ražo īpašu vielu - oreksīnu, kas veicina sparu. Ēdot ēdienu, glikozes līmenis paaugstinās. Tādēļ oreksīna ražošana apstājas, cilvēks mēdz gulēt.
- Zāļu lietošana. Narkotiku lietošana pēc ēšanas var izraisīt nelabumu un vājumu.
- Pārēšanās vai badošanās.
- Ēdot saldu tukšā dūšā.
- Grūtniecība.
- Sekas, kam veikta operācija uz kuņģa.
- Endokrīnās sistēmas traucējumi.
Papildus slikta dūša vai vājums dažreiz parādās arī citi simptomi, piemēram, vemšana un sāpes vēderā. Tās jau ir gremošanas trakta darbības traucējumu pazīmes. Šajā gadījumā jums jāveic medicīniskā pārbaude..
Kā tikt galā ar nelabumu un nespēku pēc ēšanas?
Lai palīdzētu ķermenim tikt galā ar pārtikas sagremošanu, jums jāēd diēta ar ogļhidrātiem un jāēd mazāk tauku. Pēc ēšanas ieteicams apgulties, lai atpūstos.
Ja vēlaties samazināt nelabuma iespējamību pēc ēšanas, mēģiniet:
- ēst mazās porcijās;
- nedzeriet ēdienu ar ūdeni;
- neēd saldumus un nedzer kafiju tukšā dūšā.
Pēc pirmajām nelabuma pazīmēm jums jāizdzer 15 pilieni piparmētru tinktūras, kas izšķīdināta ūdenī, vai jāēd puse citrona.
Ja ēdienam nav laika sagremot un tas nonāk zarnās, smags vājums pēc ēšanas var rasties pat ar nelielu daļu. Tāpēc pirms jebkādu darbību veikšanas jums jānoskaidro sliktas veselības cēlonis..
Slikta dūša un nespēks pēc ēdiena ēšanas visbiežāk liecina par nepareizu uzturu. Lai atbrīvotos no šī stāvokļa, jums jāievēro režīms, regulāri jāēd un nevajadzētu pārēsties..
Kāpēc pēc ēšanas jūtos slikti? 5 iespējamie iemesli
Vai jūs ēdat kvalitatīvu pārtiku, bet bieži pieceļaties no galda ar smagu vēderu, grēmas un vēdera uzpūšanos? Mēs jums pateiksim piecus iespējamos cēloņus jūsu diskomfortam pēc ēšanas. Varbūt jums vienkārši jāpārdomā diēta..
Liekais svars
Liekais svars nav tikai nosliece uz diabētu, tauku aknu slimībām un žultsakmeņiem. Tas ir ikdienas diskomforts pēc ēšanas. Visbiežāk cilvēki ar papildu mārciņām sūdzas par grēmas, vēdera uzpūšanos un meteorismu. Un tam ir loģisks izskaidrojums.
Ar lieko ķermeņa svaru mainās kuņģa stāvoklis. Papildu mārciņas uz viņu izdara spiedienu, viņš paceļas un it kā izplatās. Metamorfozes rodas arī ar barības vadu: orgāns ir nedaudz saplacināts, no tā tiek izstiepts barības vada apakšējais sfinkteris. Šajā stāvoklī vārsts starp barības vadu un kuņģi nevar darboties pareizi, un rodas grēmas..
Turklāt autonomo nervu sistēmu parasti ietekmē liekais svars. Viņa ir atbildīga par visu gremošanas orgānu darba koordinēšanu. Attiecīgi šīs neveiksmes dēļ tiek traucēts pārtikas pārvietošanas process caur kuņģa-zarnu trakta ceļu..
Kofeīns, skābs un ass
Skābi un pikanti ēdieni, piemēram, čili pipari un tomāti, mēdz kairināt kuņģi. Tāpēc pēc tām bieži rodas grēmas un diskomforta sajūta. Kofeīns nav tikai kairinošs. Tas var atslābināt apakšējo barības vada sfinkteru, kas atrodas starp barības vadu un kuņģi, un novērš pārtikas produktu gabalu un sālsskābes atkal nonākšanu barības vadā. Ja šis vārsts cieši neaizveras un ļauj iziet cauri kuņģa sulai, cilvēkam krūšu rajonā rodas dedzinoša sajūta..
Lai izvairītos no šiem simptomiem, samaziniet skābju, pikantu un kofeīna saturošu dzērienu daudzumu uzturā. Ja esat cēls tējkanna vai kafijas cienītājs, meklējiet alternatīvu bez kofeīna. Vēl labāk, nomainiet šos dzērienus pret tīru ūdeni vai augļu tēju.
Pārtikas alerģijas vai nepanesamība
Pārtika, kas visbiežāk izraisa pārtikas alerģiju, ir rieksti (Indijas rieksti, pekanrieksti, lazdu rieksti, mandeles, valrieksti), šokolāde, zemenes, jūras veltes, olas un kivi. Tie var kairināt kuņģa gļotādu un izraisīt sāpes pēc ēšanas. Vārdu "neiecietība" parasti lieto lipeklim, kviešiem un laktozei. Bet citi pārtikas produkti var izraisīt līdzīgas reakcijas, piemēram, sāpes un vēdera uzpūšanos, aizcietējumus / caureju..
Lai saprastu, kurš ēdiens izraisa "nekārtības uz kuģa", jums jāuztur pārtikas dienasgrāmata. Tajā pierakstiet visu, ko ēdat, un vienlaikus ierakstiet savas jūtas. Laika gaitā pēc ierakstu analīzes jūs sapratīsit, kas ir sprūda, un noņemsit šo produktu no uztura..
Mikrokrekļi kuņģa-zarnu trakta gļotādā
Daudziem cilvēkiem sāpes vēderā, grēmas un vēdera uzpūšanās ir problēmas, kuras gadiem ilgi nav atrisinātas. Un tie ne vienmēr ir nožēlojami pacienti, kuri paši ārstējas. Centīgi pacienti, kuri kopā ar ārstu izgāja visus iespējamos un neiespējamos preparātus kuņģim un zarnām. Bet rezultāta nav. Kā arī redzami gremošanas sistēmas bojājumi.
Ko tas nozīmē? Zinātnei ir atbilde, un tas, iespējams, ir sensācija kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšanā. Izrādās, ka kuņģa-zarnu trakta gļotādu var pārklāt ar nelielām plaisām, un tieši šīs mini traumas sabojā cilvēku dzīvi. Tie ir tik mikroskopiski, ka neviena endoskopija tos nevar noteikt. Tādēļ ārstēšana tiek atlikta mēnešus un gadus. Bet problēmu gandrīz ātri nevar atrisināt - šim nolūkam ir īpaši izstrādāts gastroenteroprotektors, kura pamatā ir rebamipīds. Tas atgriež gļotādas integritāti, un nepatīkamie simptomi atkāpjas. Kā tas darbojas - lasiet šeit.
Pārēšanās
Vai atceraties populāro gudrību “Cilvēkam vajag tik daudz pārtikas, cik der plaukstās”? Un pusdienās jūs apēdāt boršča šķīvi, daļu plova un neatteicāt desertu ar tēju. Un jūs esat pārsteigts par smaguma pakāpi kuņģī, atraugām un grēmas. Protams, neviens nav atcēlis citu gudrību "Tas, kurš labi strādā, labi ēd." Bet visam ir nepieciešams pasākums.
Cilvēka ķermenim ir visizdevīgāk saņemt uzlādi ik pēc 2-3 stundām mazās porcijās. Dārzeņu salāti, grauzdiņš ar avokado, biezpiena sacepuma šķēle, omlete ar brokoļiem, jogurta deserti - tas viss ir noderīgi uzkodām un nepārslogo. Ja jūs nenovedat sevi izsalkuša dzīvnieka stāvoklī, tad pusdienās nebūs vēlmes ēst ziloni. Rezultātā - vieglums ķermenī un neērtības..
Pēc ēšanas ir izsalkuma sajūta: kāpēc tas notiek un ko darīt?
Bads ir jūsu ķermeņa veids, kā informēt, ka tam nepieciešams vairāk pārtikas..
Tomēr daudzi cilvēki jūtas izsalkuši pat pēc ēšanas. Daudzi faktori var izskaidrot šo parādību, tostarp diēta, hormoni vai dzīvesveids.
Šis raksts palīdz izskaidrot, kāpēc pēc ēšanas jūs varētu būt izsalcis un kā ar to rīkoties..
Cēloņi un risinājumi
Ir vairāki iemesli, kāpēc daži cilvēki pēc ēšanas jūtas izsalkuši..
Jūsu ēdiena sastāvs
Iesācējiem tas var būt saistīts ar jūsu ēdienu veidu..
Pārtika, kas satur pienācīgu daudzumu olbaltumvielu, mēdz justies pilnīgāka nekā pārtika, kurā ir daudz ogļhidrātu vai tauku, pat ja to kalorijas ir vienādas (1, 2, 3).
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu labāk stimulē sāta hormonu, piemēram, glikagonam līdzīgā peptīda-1 (GLP-1), holecistokinīna (CCK) un peptīda YY (PYY), atbrīvošanos (4, 5, 6).
Turklāt, ja jūsu uzturā trūkst šķiedrvielu, jūs varat justies izsalcis biežāk..
Šķiedra (uztura šķiedra) ir ogļhidrātu veids, kura sagremošana prasa ilgāku laiku un var palēnināt kuņģa iztukšošanās ātrumu. Sagremojot gremošanas trakta apakšējā daļā, tas veicina arī apetīti nomācošu hormonu, piemēram, GLP-1 un PYY, ražošanu (7).
Pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu ietver tādu gaļu kā vistas krūtiņa, liesa liellopa gaļa, tītari un garneles. Tikmēr pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir augļi, dārzeņi, rieksti, sēklas un graudi..
Ja pēc ēdienreizes jūtaties izsalcis un pamanāt, ka ēdienreizēs trūkst olbaltumvielu un šķiedrvielu, mēģiniet uzturā iekļaut vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu saturošu pārtiku..
Stretch receptori
Papildus ēdiena sastāvam jūsu kuņģī ir stiept receptori, kuriem ir galvenā loma ēdienreizes laikā un tūlīt pēc tās..
Striju receptori nosaka, cik daudz jūsu kuņģis izplešas, kad ēdat, un tieši uz smadzenēm sūta signālus, lai izraisītu piesātinājumu un samazinātu apetīti (8).
Šie stieptāji ir neatkarīgi no jūsu ēdiena sastāva. Tā vietā viņi paļaujas uz kopējo pārtikas patēriņu (8).
Tomēr sastiepuma receptoru izraisītā sāta sajūta nav ilga. Tātad, lai gan tie var palīdzēt jums ēst mazāk kopā ar ēdienreizēm un neilgi pēc tam, tie neveicina ilgstošu sāta sajūtu (8, 9).
Ja ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās nejūtaties pilnībā, mēģiniet pievienot vairāk pārtikas produktu ar lielu daudzumu, bet ar zemu kaloriju daudzumu (10, 11).
Šie pārtikas produkti, tāpat kā lielākā daļa svaigu dārzeņu, augļu, popkorns, garneles, vistas krūtiņa un tītari, parasti satur vairāk gaisa vai ūdens. Turklāt ūdens dzeršana pirms ēšanas vai ēdienreižu laikā palielina ēdiena daudzumu un var izraisīt sāta sajūtu (12).
Kaut arī daudzi no šiem lielgabarīta, mazkaloriju pārtikas produktiem veicina īslaicīgu, tūlītēju piesātinājumu, izmantojot to izstiepšanas receptorus, tajos parasti ir daudz olbaltumvielu vai šķiedrvielu, kas laika gaitā var veicināt sāta sajūtu, stimulējot sāta hormonu izdalīšanos..
Leptīna rezistence
Dažos gadījumos hormonālas problēmas var izraisīt badu pēc ēšanas..
Leptīns ir galvenais hormons, kas jūsu smadzenēs signalizē par piesātinājumu. Tas ir izgatavots no tauku šūnām, tāpēc asinīs paaugstinās cilvēki, kuriem ir liela tauku masa..
Tomēr problēma ir tā, ka dažreiz leptīns smadzenēs nedarbojas tā, kā vajadzētu, it īpaši dažiem cilvēkiem ar aptaukošanos. To parasti sauc par rezistenci pret leptīnu (13).
Tas nozīmē, ka, lai arī asinīs ir daudz leptīna, jūsu smadzenes to pienācīgi neatpazīst un turpina domāt, ka esat izsalcis - pat pēc ēšanas (14)..
Lai gan leptīna rezistence ir sarežģīts jautājums, pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes, mazāks cukura patēriņš, palielināts šķiedrvielu daudzums un pietiekams miegs var palīdzēt uzlabot šo stāvokli (15, 16, 17, 18).
Uzvedības faktori un dzīvesveids
Papildus iepriekš uzskaitītajiem galvenajiem faktoriem vairāki uzvedības faktori var izskaidrot, kāpēc pēc ēšanas jūtaties izsalcis, tostarp:
- Maldināts ēšanas laikā. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ēd, kamēr izklaidējas, jūtas mazāk piepildīti un viņiem ir lielāka vēlme ēst dienas laikā. Ja jūs parasti novēršat uzmanību, mēģiniet praktizēt uzmanīgu ēšanu, lai labāk atpazītu ķermeņa signālus (19, 20).
- Ēd pārāk ātri. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ātri ēd, mēdz justies mazāk piepildīti nekā tie, kas ēd lēni, košļājamās un izpratnes trūkuma dēļ, kas saistīts ar sāta sajūtu. Ja ēdat ātri, mēģiniet pamatīgāk sakošļāt pārtiku (21, 22).
- Jums ir liels stress. Stress paaugstina kortizola hormona līmeni, kas var veicināt izsalkumu un alkas pēc pārtikas. Ja jūs bieži jūtat stresu, mēģiniet iekļaut jogu vai meditāciju nedēļas rutīnā (23).
- Daudz vingrojiet. Cilvēkiem, kuri daudz sporto, parasti ir lielāka ēstgriba un ātrāka vielmaiņa. Ja jūs daudz vingrojat, treniņiem var būt nepieciešams vairāk pārtikas (24).
- Miega trūkums. Pietiekams miegs ir būtisks tādu hormonu regulēšanai kā grelīns, kas mēdz būt augstāks cilvēkiem ar miegu. Mēģiniet izveidot veselīgu miega paradumus vai ierobežot zilās gaismas iedarbību naktī, lai pietiekami gulētu (25, 26).
- Neēdiet pietiekami daudz pārtikas. Dažās situācijās pēc ēšanas jūs varat justies izsalcis tikai tāpēc, ka visas dienas laikā neesat pietiekami daudz ēdis..
- Augsts cukura līmenis asinīs un insulīna rezistence. Augsts cukura līmenis asinīs un rezistence pret insulīnu var ievērojami palielināt bada līmeni (27).
Pēc ēdienreizēm jūs varat justies izsalcis olbaltumvielu vai šķiedrvielu trūkuma dēļ uzturā, neēdot pietiekami daudz pārtikas, hormonālas problēmas, piemēram, rezistenci pret leptīnu, vai uzvedības faktorus un dzīvesveids. Mēģiniet ieviest dažus no iepriekš piedāvātajiem risinājumiem.
Apkopojiet
Bada sajūta pēc ēšanas ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem visā pasaulē..
Tas bieži rodas neveselīgas diētas rezultātā, kurā trūkst olbaltumvielu vai šķiedrvielu. Tomēr tas varētu būt saistīts ar hormonāliem jautājumiem, piemēram, rezistenci pret leptīnu vai jūsu ikdienas dzīvesveidu.
Ja pēc ēšanas bieži jūtaties izsalcis, lai mazinātu apetīti, izmēģiniet dažus no iepriekš minētajiem uz pierādījumiem balstītajiem padomiem..
Vai šis raksts jums bija noderīgs? Dalieties tajā ar citiem!
Kāpēc veselības stāvoklis pēc ēšanas uzlabojas? Tāpēc mēs tik bieži pēc ēšanas jūtamies noguruši.
Personai ir slikti dažādu iemeslu dēļ. Tomēr daudziem rodas jautājums, kāpēc pēc ēšanas ir vājums? Šķiet, ka mēs iegūstam ķermenim nepieciešamās barības vielas, kuras vajadzētu pārstrādāt enerģijā un uzmundrināt. Bet tā vietā izrādās pretējs process, cilvēks izjūt sabrukumu, miegainību. Bieži vien problēma slēpjas pašā ēdienā un tajā, cik daudz enerģijas nepieciešams tā sagremošanai..
Kāpēc pēc ēšanas mana galva griežas un ir nespēks
Vājuma cēloņi pēc ēšanas var būt ļoti dažādi. Dažus no tiem var viegli izskaidrot ar normāliem fizioloģiskiem procesiem, bet citi - par nopietnākām veselības problēmām. Jebkurā gadījumā jums jāpievērš uzmanība ķermeņa uzvedībai, lai nepieciešamības gadījumā savlaicīgi veiktu profilaktiskus pasākumus vai terapiju. Apsveriet smagā vājuma galvenos cēloņus pēc ēdienreizes..
Smags un nevēlams ēdiens
Ikviens zina, cik noderīgs ir pareizs uzturs, kādu nenovērtējamu ieguldījumu veselīgs ēdiens dod ķermenim un cik tas uzlabo cilvēku veselību. Bet praksē izrādās, ka mēs mīlam pārtiku, kas ir kaitīga mūsu kuņģa-zarnu traktam. Cepta gaļa, kartupeļi, piedevas kečupa formā, majonēze - tas viss veicina to, ka pēc ēšanas ir slikta dūša un vājums. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis tērē milzīgu enerģijas daudzumu šādas pārtikas gremošanai un asimilācijai. Tikmēr tikko saņemtās barības vielas netiek pārnestas uz enerģiju, ķermenis izjūt tā trūkumu, kas pēc ēšanas izpaužas kā vājums.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka tiramīnu saturošu pārtikas produktu lietošana noved pie smadzeņu asinsvadu sašaurināšanās. Rezultātā pēc ēšanas rodas slikta dūša un reibonis, parādās vājums. Tiramīns lielā daudzumā atrodams sieros, konservos, fermentācijas produktos utt..
Pārmērīga ogļhidrātu uzņemšana palielina arī cukura līmeni asinīs, kas veicina sabrukšanu pēc ēšanas. Nesagremojami pārtikas produkti, pat lielos daudzumos, veicina pārtikas vienreizēja veidošanos - chyme. Kuņģim nav laika to sagremot, kā rezultātā tas nonāk tievā zarnā, izdarot spēcīgu spiedienu un izstiepjot sienas. Šī procesa rezultātā virsnieru dziedzeri asinīs izlaiž lielu daudzumu kateholamīnu, kas izraisa nogurumu, reiboni, svīšanu un elpas trūkumu..
Bioķīmiskie procesi
Gremošanas trakts ir cieši saistīts ar endokrīno sistēmu un citām ķermeņa sistēmām. Kad cilvēks jūtas izsalcis, ķermenis signalizē par nepieciešamību pēc enerģijas. Smadzenēs aktīvi tiek ražota viela oreksīns, kas aktivizē spēku meklēt pārtiku, neļauj ķermenim aizmigt. Pārtikas sagremošanas laikā gremošanas traktā tiek piegādāts liels daudzums asiņu, jo visi ķermeņa spēki nonāk barības vielu sagremošanā. Tā rezultātā paaugstinās glikozes līmenis asinīs. Tādējādi pēc ēšanas un pārtikas asimilācijas smadzenes pārtrauc sintezēt oreksīnu, kā rezultātā tiek novērsta miega barjera, un cilvēkam ir normāla vēlme gulēt..
Cukura līmeņa pazemināšanās plazmā un tā palielināšanās vienlīdz var izraisīt reiboni un vājumu pēc ēšanas. Diemžēl šāda veida sistemātiski procesi, ko papildina pastāvīgas slāpes, vēlme bieži urinēt, var norādīt uz diabēta attīstību.
Pavadošās slimības
Dažreiz vājumu pēc ēšanas var izraisīt nopietnas kuņģa-zarnu trakta slimības (GIT), īpaši, ja miegainību pavada slikta dūša, vemšana, drudzis, iespējams, ka tas ir:
- kuņģa čūla;
- gastrīts;
- holelitiāze;
- pankreatīts;
- anoreksija utt..
Lai precīzi diagnosticētu slimību, jums jāsazinās ar gastroenterologu. Dažreiz pēc ēšanas vājumu pavada sirdsklauves, kas parasti nav raksturīgas pārtikas sagremošanas procesam. Un arī svīšana, elpas trūkums, reibonis. Tas var norādīt uz sirds un asinsvadu slimību attīstību. Un spēcīga vēlme gulēt ar šādām slimībām ir normāla ķermeņa reakcija. Tajā pašā laikā vājumu pēc ēšanas var izraisīt citas etioloģijas slimības - vairogdziedzera disfunkcija, centrālās nervu sistēmas traucējumi, aptaukošanās, diabēts utt..
Pēc kuņģa operācijas pārtiku no kuņģa pārāk ātri var izmest tievajās zarnās, tas ir tā saucamais dempinga sindroms. Reti, bet ir zināmi tā rašanās gadījumi veseliem cilvēkiem. Tik ātras kuņģa iztukšošanās rezultātā pēc ēšanas vēlaties gulēt, vājums un reibonis.
Vājuma diagnosticēšana pēc ēšanas
Vājuma stāvoklis pēc ēšanas ir simptoms, un jums ir jānosaka slimība, kuru izraisa šis process. Jebkurā gadījumā, ja jums ir aizdomas par dažādu izpausmju, kas rodas pēc ēšanas, patoloģisko raksturu, proti:
- met sviedrus un nespēku;
- reibonis;
- Es ļoti gribu gulēt;
- svīšana, slikta dūša, vemšana;
- sirdsdarbība utt..
Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu. Viņš veiks detalizētu aptauju, pārbaudi, izmērīs asinsspiedienu un pēc tam nosūtīs jūs pie specializētiem speciālistiem. Ja ir aizdomas par kuņģa-zarnu trakta patoloģiju, tad gastroenterologs veiks diagnostiku un terapiju. Pēc pārbaudes un palpēšanas jūs novirzīs uz vienu pētījumu vai kompleksu:
- Kuņģa-zarnu trakta ultraskaņa;
- fibrogastroduodenoskopija;
- rentgens;
- vispārējs, pagarināts asins skaitlis;
- pētījumi par urīnu, izkārnījumiem;
- glikozes, albumīna līmeņa analīze;
- endoskopija utt..
Visticamāk, pacientam būs nepieciešama endokrinologa konsultācija, lai pētītu hormonālo līmeni, izslēgtu vairogdziedzera disfunkciju. Pamatojoties uz pētījumu rezultātiem, tiek noteikta diagnoze, tiek nozīmēta terapija. Ārstēšana ir sarežģīta.
Vai ir iespējams izārstēt vājumu, kas rodas pēc ēšanas
Vājums pēc ēšanas ir bieži sastopams stāvoklis, un tam parasti nav nepieciešama ārstēšana. Jums vienkārši jāievēro savs dzīvesveids.
Svarīgs! Visefektīvākā vājuma novēršana pēc ēšanas nav pārēšanās
Ļaunu ieradumu ļaunprātīga izmantošana arī izraisa ļoti smagu sabrukumu. Un kurš gan nav juties vājš pēc kafijas? Sākumā šis dzēriens uzmundrina, un pēc tam tam ir pilnīgi pretējs efekts. Līdz ar to secinājums - mērs ir jāzina it visā. Ir svarīgi ievērot dienas režīmu, ēst vienlaikus. Ieteicams uzraudzīt, ko ēdat, un, ja tiek plānota brīvdiena, kurā plānojat uzņemt lielu daudzumu pārtikas, alkoholisko dzērienu, tad jums būs jāpalīdz ķermenim ar medikamentiem.
Medicīna piedāvā plašu fermentatīvo līdzekļu klāstu, kas palīdz kuņģim tikt galā ar gremošanu, pārtikas asimilāciju un novērš nevēlamu vājumu, miegainību un nelabumu. Tie ietver šādus farmaceitiskos produktus: Mezim, Festal, Pankreatīns, Semilaza utt..
Ikviens zina, ka slimības profilakse vienmēr ir labāka par visefektīvāko ārstēšanu. Tāpēc prioritāte jāpiešķir pareizi un laikā. Dažreiz, nedomājot par sekām, mēs veicam pārmērīgas darbības. Tas ir labi, ja tas ir vienreizējs gadījums, un, kad tas kļūst par ieradumu, var rasties nopietnas komplikācijas. Esiet uzmanīgs un rūpējieties par savu veselību.
Kāpēc pēc ēšanas ir slikta dūša un vājums?
Vājuma cēloņi pēc ēšanas
Daudzi cilvēki pēc ēšanas jūt nogurumu vai nelabumu. Šādi simptomi var parādīties ar dažām slimībām. Vai arī tā ir tikai ķermeņa blakus reakcija uz apēsto ēdienu. Un dažiem tā ir norma.
Uztraukuma cēlonis ir slikta dūša un vājuma sajūta pēc katras ēdienreizes. Ja tas notika vienreiz, tad, visticamāk, tam nav nopietna iemesla..
Cēloņi sliktai pašsajūtai pēc ēšanas var būt:
- Ēst grūti sagremojamu pārtiku. Tas noved pie vājuma un vieglas sliktas dūšas, kas rodas ar paaugstinātu spiedienu tievajās zarnās, ņemot vērā lielu pārtikas daudzumu..
- Liels enerģijas patēriņš gremošanas procesam. Tā rezultātā rodas nogurums..
- Piegāde ar pietiekamu glikozes līmeni asinīs. Ja cilvēks ir izsalcis, smadzenes ražo īpašu vielu - oreksīnu, kas veicina sparu. Ēdot ēdienu, glikozes līmenis paaugstinās. Tādēļ oreksīna ražošana apstājas, cilvēks mēdz gulēt.
- Zāļu lietošana. Narkotiku lietošana pēc ēšanas var izraisīt nelabumu un vājumu.
- Pārēšanās vai badošanās.
- Ēdot saldu tukšā dūšā.
- Grūtniecība.
- Sekas, kam veikta operācija uz kuņģa.
- Endokrīnās sistēmas traucējumi.
Papildus slikta dūša vai vājums dažreiz parādās arī citi simptomi, piemēram, vemšana un sāpes vēderā. Tās jau ir gremošanas trakta darbības traucējumu pazīmes. Šajā gadījumā jums jāveic medicīniskā pārbaude..
Kā tikt galā ar nelabumu un nespēku pēc ēšanas?
Lai palīdzētu ķermenim tikt galā ar pārtikas sagremošanu, jums jāēd diēta ar ogļhidrātiem un jāēd mazāk tauku. Pēc ēšanas ieteicams apgulties, lai atpūstos.
Ja vēlaties samazināt nelabuma iespējamību pēc ēšanas, mēģiniet:
- ēst mazās porcijās;
- nedzeriet ēdienu ar ūdeni;
- neēd saldumus un nedzer kafiju tukšā dūšā.
Pēc pirmajām nelabuma pazīmēm jums jāizdzer 15 pilieni piparmētru tinktūras, kas izšķīdināta ūdenī, vai jāēd puse citrona.
Ja ēdienam nav laika sagremot un tas nonāk zarnās, smags vājums pēc ēšanas var rasties pat ar nelielu daļu. Tāpēc pirms jebkādu darbību veikšanas jums jānoskaidro sliktas veselības cēlonis..
Slikta dūša un nespēks pēc ēdiena ēšanas visbiežāk liecina par nepareizu uzturu. Lai atbrīvotos no šī stāvokļa, jums jāievēro režīms, regulāri jāēd un nevajadzētu pārēsties..
Pēc sātīgām pusdienām ļoti gribas gulēt uz dīvāna un stundu vai divas nosnausties. Bet ko tad, ja tas nav iespējams, un vājums pēc ēšanas nepazūd?
Ir vērts apsvērt: tas var būt pirmais nopietnas slimības simptoms.
Pirms sākat paniku un meklējat internetā vai medicīnas katalogos, kāpēc pēc ēšanas ir vājums, katru minūti pierakstiet savu ikdienas režīmu. Aprēķiniet, cik daudz laika jums nepieciešams gulēt un ēst. Atcerieties, kurā laikā dodaties gulēt, ko ēdat, cik bieži atrodaties ārā un nodarbojaties ar sportu..
Ja jūs nedaudz gulējat, gulējat vēlu, ēdat pusfabrikātus un esat dzirdējuši tikai par sportu, tad jūsu ķermenis pēc ēšanas norāda uz vājumu par hronisku nogurumu. Ēšanas laikā jūs nedaudz aizmirstat par savām lietām un problēmām, atpūšaties, un ķermenis saņem signālu, ka jūs varat atpūsties. Mainiet savu uzturu, pierakstieties baseinā, dodieties pastaigā pirms gulētiešanas, dodieties gulēt ne vēlāk kā pulksten 23.00, un viss atgriezīsies normālā stāvoklī.
Vājums pēc ēšanas: vai tas ir diabēts
Ja letarģija pēc ēšanas tiek regulāri atkārtota, to var uzskatīt par labu diabētam. Ja miegainību pēc pusdienām pavada pastāvīgas slāpes, jūs pastāvīgi skrienat uz tualeti, lai urinētu, esat dramatiski zaudējis svaru, pārāk ilgi dziedē brūces un skrambas - nekavējoties dodieties pie ārsta un steidzami pārbaudiet.
Cukura diabēts nav tik briesmīga slimība, kā daudzi iedomājas. It īpaši, ja pacients stingri ievēro ārsta noteiktos ieteikumus. Bet dzīvošana ar šo slimību ir diezgan problemātiska, it īpaši, ja slimība ir pārgājusi līdz stadijai, kurā pacients kļūst atkarīgs no insulīna. Bez injekcijām cukura diabēts, tāpat kā citas slimības, ir maz patīkams. Pastāvīgi skarbie ierobežojumi neļaus jums pilnībā izbaudīt dzīvi. Ja pēc ēšanas pamanāt vājuma simptomus, neriskējiet ar savu veselību. Labāk spēlējiet to droši un iepriekš apmeklējiet ārstu.
Ķirurģija padara jūs miegainu
Ja jums nesen ir veikta kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas operācija, vājums pēc ēšanas var būt pirmais dempinga sindroma simptoms. Šis nosaukums nozīmē slimību, kurā kuņģis pārāk ātri iztukšojas. Galvenās dempinga sindroma izpausmes:
- asas vispārējs vājums;
- slikta dūša;
- reibonis;
- paātrināta sirdsdarbība;
- svīšana;
- asinsspiediena pazemināšanās.
Šķiet, ka šāda kārtība ir vājums pēc ēšanas, un cik daudz slimību slēpjas aiz šī simptoma. Uzraugiet savu veselību, regulāri konsultējieties ar ārstu. Un lai miegainība pēcpusdienā būtu tikai gardā ēdiena dēļ!
Pārsteidzoši, ka enerģijas pārrāvuma vietā daži pārtikas produkti var izraisīt ievērojamu spēka zudumu. Nogurums pēc ēšanas notiek bieži, un tas nav tikai kaut kāda smaguma pakāpe kuņģī, viņi saka, ka esat pilns.
Šī ir stabila sajūta, dažreiz stiepjas pusi dienas. Bieži vien nepareizi ievērotas diētas dēļ cilvēks katru dienu piedzīvo vājumu un enerģijas trūkumu. Bet šķiet, ka diēta ir diezgan apmierinoša, un es vēlētos padarīt dzīves ritmu aktīvāku, taču tas nedarbojas. Kur ir liktenīgās kļūdas?
Šajā rakstā mēs aplūkosim divus galvenos jautājumus:
- Kāds ēdiens izraisa nogurumu?
Biežas uztura kļūdas, kas izraisa nogurumu
Pieaugušā diēta visbiežāk ir izveidojusies parādība. Mēs ēdam to, ko esam pieraduši. Un, protams, mēs varam mainīt savas vēlmes, taču tam mums ir nepieciešams labs iemesls. Nogurums pēc ēšanas bieži ir ēšanas paradumu rezultāts. Un šeit ir daži no tiem, kas patiešām ietver sadalījumu..
- Līdzsvara trūkums
Plaši zināms, ka makroelementiem (olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem) ikdienas uzturā vismaz aptuveni jāatbilst noteiktai normai. Cilvēkam vidēji nepieciešami 30% olbaltumvielu, 20% tauku un 50% ogļhidrātu. Tad ķermenis kompetenti sadalīs enerģiju pārtikas pārstrādei un aizņemsies no tās pašas enerģijas rezerves. Kopā ar barības vielām. Ja līdzsvars nav nedaudz traucēts, bet pārāk daudz, pēc ēšanas jūs varat saskarties ar nogurumu.
Piemēram, olbaltumvielu pārpalikums ir pārmērīga gremošanas sistēmas slodze. Pārāk daudz tauku uzturā apgrūtina aknas un agrāk vai vēlāk pārvērtīsies par papildu mārciņu uz iekšējo orgānu sēžamvietām vai pat aptaukošanos. Bet uzturā esošie cietie ogļhidrāti ir arī veids, kā palielināt mārciņas un palēnināt garīgo aktivitāti, īpaši, ja ogļhidrāti ātri uzsūcas. Tikai sabalansēts uzturs ļauj uzturēt optimālu fizisko stāvokli, garīgo modrību un sparu. Tātad ikdienas uzturā ievērojiet atbilstošu gaļas un zivju, graudaugu un piena produktu, un, protams, augļu, dārzeņu, riekstu kombināciju..
- Pārtikas traucējumi
Tas nav tik daudz par nesabalansētu uzturu, cik par haotisku. Kafija un cepumi brokastīs, sviestmaize, kas steidzas pusdienās, vēlās vakariņas, kurās apvienots gandrīz viss, ko varētu izdalīt šai dienai. Protams, ievērojot šādu diētu, jūs jutīsit nogurumu dienu un nakti. Pirmkārt, nepietiekamu brokastu dēļ, pēc tam pusdienu kā tādu trūkuma, kā arī vakariņu smaguma dēļ. Ar šādu diētu organisms pievērsīs maksimālo spēku, lai pārvarētu vakara ēdiena slodzes. Tajā pašā laikā nevar paļauties uz pietiekama daudzuma barības vielu, vitamīnu un mikroelementu asimilāciju..
- Nepietiekams dzeršanas režīms
Papildus visu veidu dzērieniem, kas dzerami dienas laikā, ne vienmēr ievērojama vieta tiek piešķirta vienkāršam dzeramajam ūdenim. Par ūdens un sāls līdzsvara pārkāpumu var ziņot par hronisku nogurumu un depresīviem apstākļiem. Vielmaiņas procesi tiek traucēti, iekšējās struktūras tiek pakāpeniski iznīcinātas, nemanāmas ar neapbruņotu aci un notiek fizioloģiska degradācija. Nepieciešamā šķidruma daudzuma aprēķins dienā istabas temperatūrā - 30 ml uz 1 kg svara. Palielinoties ķermeņa vai gaisa temperatūrai - līdz 45 ml uz 1 kg svara. Ieteikumi dzert līdz 2 litriem ūdens, izņemot citus šķidrumus, nav zinātniski pamatoti un vairumā gadījumu ir kaitīgi ķermenim.
- Konsekventa diēta
Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs saucat par diētu. Ja tā ir stingra sabalansēta uztura ievērošana, labi. Bet, ja šīs ir pastāvīgas pūles zaudēt svaru un saglabāt rezultātus, tad nogurums kļūs par jūsu pavadoni..
Īpaši nelabvēlīgas ir mono diētas, kuru sastāvs nav līdzsvarots. Ja tie satur cietos ogļhidrātus vai otrādi, olbaltumvielas. Ja vairākas dienas vai nedēļas ēdat tikai dārzeņus / augļus, vai skābpiena produktus vai graudaugus, tad kopā ar papildu mārciņām jūs sākat justies enerģisks..
- Pārmērīga alkohola lietošana
Jūs varat daudz runāt par alkohola bīstamību. Kas attiecas uz ietekmi uz augstu vai zemu enerģijas patēriņu, pat ar nelielu alkohola devu var pietikt, lai izjustu depresijas lēkmi. Alkohola mānīgums slēpjas tā rīcības neparedzamībā. Ja vakar vīna glāze palīdzēja paaugstināt noskaņojumu, tad rīt tā var izraisīt arī apātiju. Un vēl jo vairāk, sadalījums būtu gaidāms nākamajā dienā pēc ballītes alkoholiķiem, jo ķermenis iztērēs enerģijas rezervi iznīcināto nervu šūnu atjaunošanai..
- Kofeīna ļaunprātīga izmantošana
Šķiet, kas gan, lai cik daudz spēka sagaidīt no tases kafijas vai enerģijas dzēriena? Tomēr labs garastāvoklis un paaugstināts sniegums parasti rodas pirmajās 20-60 minūtēs pēc kofeīna devas. Tas ir saistīts ar sirdsdarbības ātruma un asinsrites palielināšanos. Tad viss iet uz leju, un pēc dažām stundām ķermenim būs vajadzīgs arī spēks, lai atgūtuos no "šoka darba".
- Šķiedru deficīts
Tiek lēsts, ka pieaugušā cilvēka ikdienas šķiedrvielu nepieciešamība ir 35 grami. Tās saturu var aprēķināt parastajos pārtikas produktos, to var iegādāties kā uztura bagātinātāju. Šķiedra ir nepieciešama, lai ķermenis varētu detoksicēt, novērst sirds un gremošanas sistēmas slimības. Hronisks nogurums bieži kļūst par intoksikācijas izpausmi, ķermeņa aizsērēšanu..
Tajā pašā laikā no dārzeņiem, augļiem, graudaugiem mēs bieži iegūstam ļoti rupjas struktūras šķiedras. Lai viņa pēc iespējas rūpīgāk tiktu galā ar mūsu gremošanas traktu, jāievēro aktīva diēta..
- Disbakterioze
Ļoti bieži cilvēki pat nezina, ka viņiem ir šāda problēma. Vēl retāk tiek veikti preventīvi pasākumi. Bet ir plaši zināms, ka zarnu slimību gadījumā nav ko rēķināties ar spēcīgu imunitāti. Vāja imunitāte ir lieliska augsne elpošanas ceļu infekcijām un dažādu lokalizāciju hroniskām slimībām. Uz visa tā fona pastāvīgs sabrukums un nogurums pēc ēšanas kļūs par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem. Ja pēc pusdienām vai brokastīm vēlaties sajust enerģijas uzplūdu, mēģiniet dažādot diētu ar fermentētiem piena produktiem..
- Hipovitaminoze
Hronisku nogurumu var izraisīt arī minerālsāļu (dzelzs, kālija, kalcija un fosfora) un vitamīnu (C, B grupa) un pat organisko skābju, pektīnu, šķiedrvielu trūkums. Tas viss pārpilnībā atrodams svaigos dārzeņos un augļos, neapstrādātos graudaugos. Ja noteiktu apstākļu dēļ savā uzturā jūtaties nelaipns pret šādiem pārtikas produktiem, konsultējieties ar savu ārstu par vitamīnu-minerālu kompleksa izvēli.
Ir obligāti, lai ikdienas uzturā esošie pārtikas produkti organismam nodrošinātu arī antioksidantus..
Kāds ēdiens izraisa nogurumu?
Kā jau minēts, veidojot diētu, jums jāizslēdz iepriekš minētās kļūdas. Bet ir arī īpašas pārtikas kategorijas, kuru ķīmiskais sastāvs nogurdinoši ietekmē ķermeni..
- Saldumi
Konditorejas izstrādājumi, trauki ar augstu rafinētā cukura saturu, visu veidu deserti, pirmkārt, ir glikozes avots. Tās tūlītēja iekļūšana asinīs nodrošina sāta sajūtu, bet arī hormona insulīna ražošanu. Insulīns ir paredzēts glikozes līmeņa normalizēšanai asinīs, un, tiklīdz hormons "tiek galā" ar cukura daļu asinīs, bada sajūta atgriežas. No vienas puses, ātra glikozes plūsma asinīs un, no otras puses, insulīna ātra ietekme uz to ir pilna ar tādu parādību kā hipoglikēmija. Un, ja diabēta slimniekiem tas ir tuvu kritiskajam stāvoklim, tad parastam cilvēkam ir apātija un nogurums..
- Milti un cepšana
Tāpat kā cukurs, arī mīkla ir ātrs ogļhidrāts. Ķermeņa reakcija ir vienāda - vispirms straujš cukura līmeņa lēciens asinīs, pēc tam insulīna šoka deva, kam seko strauja cukura samazināšanās. "Hormonālās šūpoles", liekot mums gulēt un atpūsties, miltu izstrādājumu gadījumā ir tāds enerģijas zuduma faktors kā lipeklis. Glutēns ir neatņemama miltu un sviesta ēdienu sastāvdaļa. Nokļūstot kuņģa dobumā, tā apjoms palielinās, gremošanas trakta audiem nepieciešama lielāka asins piegāde. Rezultātā - smaguma sajūta kuņģī un spēka zudums.
Cepts un taukains ir iecienīta pārtikas kategorija daudziem. Grilēts steiks, cepti kartupeļi, salāti ar majonēzi un ēdieni ar dažādiem mērcēm - garšīgo lietu saraksts turpinās un turpinās. Bet katru no šiem ēdieniem dietologi sauc par potenciāli kaitīgiem, jo tajā ir liels tauku saturs. Tas apgrūtina aknas un palielina holesterīna līmeni asinīs. Tajā pašā laikā taukains ēdiens ir kaloriju masa, kuras pārstrādei ķermenim jātērē enerģija. Ja šāds ēdiens uzturā dominē, tad enerģija sāk iztērēties daudz reižu ātrāk, kam seko noguruma sajūta, un var pat attīstīties bezmiegs. Samazināta veiktspēja un hronisks nespēks kļūst par pastāvīgiem šīs diētas pavadoņiem..
Ikviens zina, ka pēc sāļa ēdiena jums ir izslāpis, taču tas nav vienīgais iespējamais diskomforts. Ja tauku pārpalikums ir slodze uz aknām, tad sāls pārpalikums ir papildu slodze nierēm, kā arī sirdij un asinsvadiem. Pirms sāls apstrādes nierēs tas izraisīs šķidruma aizturi audos, nelielas izmaiņas metabolismā. Tā rezultātā produkta, kas piepildīts ar sāli, apstrāde ir spiesta notikt nedaudz apgrūtinošos apstākļos. Ķermenis iztērē rezerves spēkus barības vielu apstrādei.
- Pikants ēdiens
Garšvielas un garšvielas daudziem ir neatņemama katra ēdiena sastāvdaļa. Tajā pašā laikā to pārmērība traukā vai ļoti bieža lietošana uzturā aizraujoši ietekmē nervu galus. To ātra un aktīva samazināšana agrāk vai vēlāk noved pie neveiksmēm un ietekmē cilvēka sniegumu un dzīvespriecības sajūtu.
Pārsteidzoši, ka enerģijas pārrāvuma vietā daži pārtikas produkti var izraisīt ievērojamu spēka zudumu. Nogurums pēc ēšanas notiek bieži, un tas nav tikai kaut kāda smaguma pakāpe kuņģī, viņi saka, ka esat pilns.
Biežas uztura kļūdas, kas izraisa nogurumu
Pieaugušā diēta visbiežāk ir izveidojusies parādība. Mēs ēdam to, ko esam pieraduši. Un, protams, mēs varam mainīt savas vēlmes, taču tam mums ir nepieciešams labs iemesls. Nogurums pēc ēšanas bieži ir ēšanas paradumu rezultāts. Un šeit ir daži no tiem, kas patiešām ietver sadalījumu..
- Līdzsvara trūkums
Plaši zināms, ka makroelementiem (olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem) ikdienas uzturā vismaz aptuveni jāatbilst noteiktai normai. Cilvēkam vidēji nepieciešami 30% olbaltumvielu, 20% tauku un 50% ogļhidrātu. Tad ķermenis kompetenti sadalīs enerģiju pārtikas pārstrādei un aizņemsies no tās pašas enerģijas rezerves. Kopā ar barības vielām. Ja līdzsvars nav nedaudz traucēts, bet pārāk daudz, pēc ēšanas jūs varat saskarties ar nogurumu.
Piemēram, olbaltumvielu pārpalikums ir pārmērīga gremošanas sistēmas slodze. Pārāk daudz tauku uzturā apgrūtina aknas un agrāk vai vēlāk pārvērtīsies par papildu mārciņu uz iekšējo orgānu sēžamvietām vai pat aptaukošanos. Bet uzturā esošie cietie ogļhidrāti ir arī veids, kā iegūt papildu mārciņas un palēnināt garīgo aktivitāti, īpaši, ja ogļhidrāti tiek ātri absorbēti. Tikai sabalansēts uzturs ļauj uzturēt optimālu fizisko stāvokli, garīgo modrību un sparu. Tātad ikdienas uzturā ievērojiet atbilstošu gaļas un zivju, graudaugu un piena produktu, un, protams, augļu, dārzeņu, riekstu kombināciju..
- Pārtikas traucējumi
Tas nav tik daudz par nesabalansētu uzturu, cik par haotisku. Kafija un cepumi brokastīs, sviestmaize, kas steidzas pusdienās, vēlās vakariņas, kurās apvienots gandrīz viss, ko varētu izdalīt šai dienai. Protams, ievērojot šādu diētu, jūs jutīsit nogurumu dienu un nakti. Pirmkārt, nepietiekamu brokastu dēļ, pēc tam pusdienu kā tādu trūkuma, kā arī vakariņu smaguma dēļ. Ar šādu diētu organisms pievērsīs maksimālo spēku, lai pārvarētu vakara ēdiena slodzes. Tajā pašā laikā nevar paļauties uz pietiekama daudzuma barības vielu, vitamīnu un mikroelementu asimilāciju..
- Nepietiekams dzeršanas režīms
Papildus visu veidu dzērieniem, kas dzerami dienas laikā, ne vienmēr ievērojama vieta tiek piešķirta vienkāršam dzeramajam ūdenim. Par ūdens un sāls līdzsvara pārkāpumu var ziņot par hronisku nogurumu un depresīviem apstākļiem. Vielmaiņas procesi tiek traucēti, iekšējās struktūras tiek pakāpeniski iznīcinātas, nemanāmas ar neapbruņotu aci un notiek fizioloģiska degradācija. Ir svarīgi pieradināt dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā, izņemot kafiju, tējas, sautētus augļus, zupas un citus šķidrumus. Jums tas jāuztver kā pašsaprotams un vajadzīgs..
- Konsekventa diēta
Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs saucat par diētu. Ja tā ir stingra sabalansēta uztura ievērošana, labi. Bet, ja šīs ir pastāvīgas pūles zaudēt svaru un saglabāt rezultātus, tad nogurums kļūs par jūsu pavadoni..
Īpaši nelabvēlīgas ir mono diētas, kuru sastāvs nav līdzsvarots. Ja tie satur cietos ogļhidrātus vai otrādi, olbaltumvielas. Ja vairākas dienas vai nedēļas ēdat tikai dārzeņus / augļus, vai skābpiena produktus vai graudaugus, tad kopā ar papildu mārciņām jūs sākat justies enerģisks..
- Pārmērīga alkohola lietošana
Jūs varat daudz runāt par alkohola bīstamību. Kas attiecas uz ietekmi uz augstu vai zemu enerģijas patēriņu, pat ar nelielu alkohola devu var pietikt, lai izjustu depresijas lēkmi. Alkohola mānīgums slēpjas tā rīcības neparedzamībā. Ja vakar vīna glāze palīdzēja paaugstināt noskaņojumu, tad rīt tā var izraisīt arī apātiju. Un vēl jo vairāk, sadalījums būtu gaidāms nākamajā dienā pēc ballītes alkoholiķiem, jo ķermenis iztērēs enerģijas rezervi iznīcināto nervu šūnu atjaunošanai..
- Kofeīna ļaunprātīga izmantošana
Šķiet, kas gan, lai cik daudz spēka sagaidīt no tases kafijas vai enerģijas dzēriena? Tomēr labs garastāvoklis un paaugstināts sniegums parasti rodas pirmajās 20-60 minūtēs pēc kofeīna devas. Tas ir saistīts ar sirdsdarbības ātruma un asinsrites palielināšanos. Tad viss iet uz leju, un pēc dažām stundām ķermenim būs vajadzīgs arī spēks, lai atgūtuos no "šoka darba".
- Šķiedru deficīts
Tiek lēsts, ka pieaugušā cilvēka ikdienas šķiedrvielu nepieciešamība ir 35 grami. Tās saturu var aprēķināt parastajos pārtikas produktos, to var iegādāties kā uztura bagātinātāju. Šķiedra ir nepieciešama, lai ķermenis varētu detoksicēt, novērst sirds un gremošanas sistēmas slimības. Hronisks nogurums bieži kļūst par intoksikācijas izpausmi, ķermeņa aizsērēšanu..
Tajā pašā laikā no dārzeņiem, augļiem, graudaugiem mēs bieži iegūstam ļoti rupjas struktūras šķiedras. Lai viņa pēc iespējas rūpīgāk tiktu galā ar mūsu gremošanas traktu, jāievēro aktīva diēta..
Ļoti bieži cilvēki pat nezina, ka viņiem ir šāda problēma. Vēl retāk tiek veikti preventīvi pasākumi. Bet ir plaši zināms, ka zarnu slimību gadījumā nav ko rēķināties ar spēcīgu imunitāti. Vāja imunitāte ir lieliska augsne elpošanas ceļu infekcijām un dažādu lokalizāciju hroniskām slimībām. Uz visa tā fona pastāvīgs sabrukums un nogurums pēc ēšanas kļūs par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem. Ja pēc pusdienām vai brokastīm vēlaties sajust enerģijas uzplūdu, mēģiniet dažādot diētu ar fermentētiem piena produktiem..
- Hipovitaminoze
Hronisku nogurumu var izraisīt arī minerālsāļu (dzelzs, kālija, kalcija un fosfora) un vitamīnu (C, B grupa) un pat organisko skābju, pektīnu, šķiedrvielu trūkums. Tas viss pārpilnībā atrodams svaigos dārzeņos un augļos, neapstrādātos graudaugos. Ja noteiktu apstākļu dēļ savā uzturā jūtaties nelaipns pret šādiem pārtikas produktiem, konsultējieties ar savu ārstu par vitamīnu-minerālu kompleksa izvēli.
Ir obligāti, lai ikdienas uzturā esošie pārtikas produkti organismam nodrošinātu arī antioksidantus..
Kāds ēdiens izraisa nogurumu?
Kā jau minēts, veidojot diētu, jums jāizslēdz iepriekš minētās kļūdas. Bet ir arī īpašas pārtikas kategorijas, kuru ķīmiskais sastāvs nogurdinoši ietekmē ķermeni..
Konditorejas izstrādājumi, trauki ar augstu rafinētā cukura saturu, visu veidu deserti, pirmkārt, ir glikozes avots. Tās tūlītēja iekļūšana asinīs nodrošina sāta sajūtu, bet arī hormona insulīna ražošanu. Insulīns ir paredzēts glikozes līmeņa normalizēšanai asinīs, un, tiklīdz hormons "tiek galā" ar cukura daļu asinīs, bada sajūta atgriežas. No vienas puses, ātra glikozes plūsma asinīs un, no otras puses, insulīna ātra ietekme uz to ir pilna ar tādu parādību kā hipoglikēmija. Un, ja diabēta slimniekiem tas ir tuvu kritiskajam stāvoklim, tad parastam cilvēkam ir apātija un nogurums..
- Milti un cepšana
Tāpat kā cukurs, arī mīkla ir ātrs ogļhidrāts. Ķermeņa reakcija ir vienāda - vispirms straujš cukura līmeņa lēciens asinīs, pēc tam insulīna šoka deva, kam seko strauja cukura samazināšanās. "Hormonālās šūpoles", liekot mums gulēt un atpūsties, miltu izstrādājumu gadījumā ir tāds enerģijas zuduma faktors kā lipeklis. Glutēns ir neatņemama miltu un konditorejas izstrādājumu sastāvdaļa. Nokļūstot kuņģa dobumā, tā apjoms palielinās, gremošanas trakta audiem nepieciešama lielāka asins piegāde. Rezultātā - smaguma sajūta kuņģī un spēka zudums.
Cepti un tauki ir iecienīta pārtikas kategorija daudziem. Grilēts steiks, cepti kartupeļi, salāti ar majonēzi un ēdieni ar dažādiem mērcēm - garšīgo lietu saraksts turpinās un turpinās. Bet katru no šiem ēdieniem dietologi sauc par potenciāli kaitīgiem, jo tajā ir liels tauku saturs. Tas apgrūtina aknas un palielina holesterīna līmeni asinīs. Tajā pašā laikā taukains ēdiens ir kaloriju masa, kuras pārstrādei ķermenim jātērē enerģija. Ja šāds ēdiens uzturā dominē, tad enerģija sāk iztērēties daudz reižu ātrāk, kam seko noguruma sajūta, un var pat attīstīties bezmiegs. Samazināta veiktspēja un hronisks nespēks kļūst par pastāvīgiem šīs diētas pavadoņiem..
Ikviens zina, ka pēc sāļa ēdiena jums ir izslāpis, taču tas nav vienīgais iespējamais diskomforts. Ja tauku pārpalikums ir slodze uz aknām, tad sāls pārpalikums ir papildu slodze nierēm, kā arī sirdij un asinsvadiem. Pirms sāls apstrādes nierēs tas izraisīs šķidruma aizturi audos, nelielas izmaiņas metabolismā. Tā rezultātā produkta, kas piepildīts ar sāli, apstrāde ir spiesta notikt nedaudz apgrūtinošos apstākļos. Ķermenis iztērē rezerves spēkus barības vielu apstrādei.
Garšvielas un garšvielas daudziem ir neatņemama katra ēdiena sastāvdaļa. Tajā pašā laikā to pārmērība traukā vai ļoti bieža lietošana uzturā aizraujoši ietekmē nervu galus. To ātra un aktīva samazināšana agrāk vai vēlāk noved pie neveiksmēm un ietekmē cilvēka sniegumu un dzīvespriecības sajūtu.